الجمعة، 14 أكتوبر 2016

طريقة عمل سمك السلمون المشوي للرجيم


المقادير

  • فيليه السلمون: 1 كيلو
  • زيت الزيتون: 4 ملاعق كبيرة
  • فلفل أسود: ملعقة صغيرة
  • ملح: ملعقة صغيرة
  • إكليل الجبل: كوب (أوراق إكليل الجبل)


طريقة التحضير

• بطّني صينية الفرن بورق القصدير، وضعي عليها قطع فيليه السمك، بعد دعكها بزيت الزيتون، ثم رشّي الفلفل الأسود والملح عليها. ووزّعي أوراق إكليل الجبل فوقها.
• ضعي الصينية في الفرن، على حرارة 180 درجة مئوية، وذلك لمدة 15 دقيقة.
• أخرجي قطع السلمون من الفرن، وعرضيها للهيب الشواية قليلاً، حتى تحمرّ من جوانبها.

ليست هناك تعليقات :

إرسال تعليق